Desde la antigüedad el uso del sauna ha sido una tradición, donde desde hace más de 2,500 años en países Escandinavos y Rusia se ha implementado dicha práctica como un procedimiento beneficioso para la limpieza y regeneración del cuerpo. Sin embargo,
¿Tiene los mismos efectos y beneficios para el cuidado facial?
Es bien mencionado que la piel es nuestra principal barrera de protección contra el medio externo y por tanto el mantenimiento de la misma es esencial para prevenir y retrasar el proceso natural de envejecimiento de la misma. Así como es importante llevar a cabo una rutina de skincare adecuada diariamente, hacer del uso del sauna o los baños de vapor tiene altos beneficios para el cuidado facial y de la salud en general.
Te invitamos a revisar nuestro blog acerca de una rutina de skincare completa.
La forma correcta de hacer uso del sauna es mediante una exposición de al menos15 minutos a una temperatura de 80°C entre 1 y 2 veces por semana. Sin embargo, el uso diario de esta práctica ha demostrado tener efectos benéficos en la salud aumentando la esperanza de vida al tener efectos en el sistema cardiovascular.
Hidratación de la piel
Cambios en el nivel de pH en la piel
Sabemos que el nivel de pH de la piel es esencial para la correcta absorción de productos como son cremas, serum, protector solar, entre otros, así como el crecimiento y desarrollo de microorganismos presentes en el acné.
Los primeros 5 minutos posteriores a la exposición de la piel en el sauna genera un cambio significativo en el pH de la piel, disminuyendo su valor, lo que genera una acidificación de la misma teniendo un impacto positivo en la función epidérmica mejorando la integridad, cohesión y densidad del estrato córneo - capa más externa de la piel.
Producción de sebo - Piel grasa
Los beneficios del sauna no se ven únicamente reflejados en la piel, también podemos encontrar beneficios en otros aspectos como es el crecimiento y un fortalecimiento de los folículos capilares.
Aumento del flujo sanguíneo
El calor del sauna al superar los 35°C cutáneos, inicia una cascada de efectos cardiovasculares por el Síndrome General de Adaptación, generando un aumento en el flujo sanguíneo con la consiguiente elevación de la frecuencia cardiaca. El aumento del flujo sanguíneo en conjunto con una estimulación a través de un masaje capilar favorece el fortalecimiento de folículo capilar lo que previene la alopecia prematura.
- No exceder los 20 minutos de exposición - Puede causar deshidratación y arritmias.
- Realizar las repeticiones de los ciclos, es decir, salir a refrigerarse después de haber estado entre 5-10 minutos dentro. Realizar uno o dos ciclos.
- Sentarse en los bancos intermedios o superiores con las piernas a la misma altura de manera que las extremidades alcancen la misma temperatura.
- Evitar el consumo de alcohol o medicación antes de entrar en una sauna o baño de vapor - Puede favorecer la deshidratación excesiva.